One of the most common types of physical therapy for dealing with musculoskeletal issues is the Clavicle Posture Shoulder Brace. It works with the use of one's own clavicle, which is the part of the upper bone of the neck that allows it to move up and down the person's neck. This exercise will allow the individual to strengthen their clavicle. By strengthening this piece of the body, a patient can improve their muscle mobility, increase circulation in the area, and promote stability. Clavicle postures also promote overall postural health, as well as ensuring that one's weight is more evenly distributed across one body.
There are many different clavicle postures that can be used by patients. These include but are not limited to clapping, shaking, rolling, extending, reaching, and stooping. All of these different types of postures can be done at home. In some cases, they can even be done on the office chair. However, the most effective way to work through clavicle problems is to do these exercises in the privacy of one's own home.
The key to clavicle exercises is to keep one's back straight and to keep the weight off of one's neck. The best way to do this is to lay flat on one's back, with legs slightly extended. Then, raise one leg up so that the ankle is resting on top of the top of one's foot. Slowly move the leg up over the head until it is almost touching the head in the back.
Poté natáhněte druhou nohu za sebe. Stejným způsobem zvedněte i druhou nohu, kotník držte blízko horní části chodidla. Pomalu otočte záda tak, aby hlava nyní ležela nad kotníkem. Otočte se ještě jednou opačně, takže hlava nyní leží pod ramenem místo nad nohou. Zhluboka se nadechněte a poté se vraťte do původní polohy. Opakujte tyto čtyři polohy klíční kosti několikrát za sebou.
Lze také provádět jiné typy cvičení pro klíční kost. Jedno takové cvičení je známé jako cat stretch. To zahrnuje ohýbání nohou tak, aby tělo vytvořilo zaoblený oblouk nad pánví a klíčními kostmi. Další cvik je známý jako doglegy a provádí se tak, že obě ruce podepřete přední část stehna, zatímco se na jedné noze nakloníte dopředu a druhou zvednete rovně nad hlavu.
Je důležité si uvědomit, že problémy s držením klíční kosti se nevyskytují pouze v důsledku špatného sezení nebo špatné ergonomie. Mohou být také důsledkem svalové nerovnováhy mezi horní a dolní částí trupu. Z tohoto důvodu je důležité konzultovat s kvalifikovaným lékařem před přijetím jakékoli léčby držení klíční kosti. To platí zejména pro ty, kteří praktikují chiropraktickou nebo masážní terapii. Úprava chiropraxe není určena k nápravě svalových dysbalancí; je určen ke korekci subluxací pohybového aparátu, konkrétně páteře.
