Co mám dělat po podvrtnutí kotníku?
Kotníkový podvrtnutí je to, co v našem každodenním životě nazýváme „podvrtnutí kotníku“. Je běžná u poranění kloubů a vazů a má vysokou výskyt. Co bychom tedy měli dělat, když zažijeme podvrtnutí kotníku v našem každodenním životě?
Co je podvrtnutí kotníku?
Svrh kotníku kloubu je běžné poranění kloubů. Kotníkový kloub je kloub nesoucí hmotnost nejblíže k zemi v lidském těle. Jinými slovy, kotníkový kloub nese největší váhu v těle. Stabilita kloubu kotníku přímo souvisí s každodenními činnostmi a sporty. Poranění vazu kolem kotníku jsou také zahrnuty do kategorie podvrtnutí kotníku kloubů. Sprněny kotníku mohou poškodit mediální malleolus trojúhelníkový vazy, dolní tibiofibulární příčný vaz atd.
Jak vyhodnotit závažnost podvrtnutí kotníku?
Na základě klinických projevů, včetně mírných podvrtnutí, středních podvrtnutí a těžkých vyvrtnutí. Mírné podvrtnutí se vyznačují místní něhou, bez jakýchkoli známek kulhání nebo otoku. Během stresového testování může být vyvolána bolest; Mírný podvrtnutí s místní něžností, doprovázený kulháním, místním otokem a dalšími příznaky, neschopný stát na nohou a neschopný skočit; Těžký podvrtnutí, prezentující difúzní otok, něhu a další příznaky, vyžadující berle před chůzí.
2. Podle stupně poškození je klasifikován jako stupeň I, stupeň II a stupeň III. Stupeň I, prodloužení vazu; Stupeň II, prasknutí částečného vazu; Stupeň III, Kompletní roztržení vazu.
3. Podle anatomické struktury může být rozdělena do stupně I, stupně II a stupně III. Stupeň I, projevený jako prasknutí předního talofibulárního vazu; Stupeň II, projevující se jako slzy v předním talofibulárním vazu a válci kalkaneofibulárního vazu; Stupeň III, projevený jako trhliny v předním talofibulárním vazu, válcovém vazu a zadního talofibulárního vazu.
Jaké jsou příčiny podvrtnutí kotníku?
1. Nedostatečná příprava na cvičení. Během cvičení jsou náchylné k podvrtnutí kotníku. Nepříznivé povětrnostní podmínky, špatná fyzická podmínka, nadměrná fyzická aktivita, nesprávná příprava na činnosti a duševní necitlivost mohou způsobit sportovní zranění. Kromě toho může také způsobit sportovní zranění nedostatečná sportovní zařízení a místa konání, jakož i oblečení a obuv, které nesplňují požadavky sportu. Proto se doporučuje, aby se každý před cvičením připravil a zahříval. Nenechte se neopatrný, přestaňte okamžitě, pokud se cítíte nepříjemně a okamžitě se vypořádejte s podvrtnuty kotníku.
2. Nosit vysoké podpatky nebo silné boty s jasnými botami bylo vždy oblíbenou žen. Ačkoli vysoké podpatky přinášejí krásné křivky a zralé kouzlo, zvyšují také riziko podvrtnutí kotníku. Jít dolů po schodech může způsobit podvrtnutí kotníku, šlápnutí na věci může také způsobit podvrtnutí kotníku a nestačit se pevně může způsobit podvrtnutí kotníku, protože ačkoli vysoká podpatky zvyšují výšku, snižují stabilitu kotníku.
Co mám dělat po utrpení podvrtnutí kotníku?
V každodenním životě se často vyskytují podvrtnutí kotníku. Jakmile dojde k podvrtnutí kotníku, měli bychom se s ním vypořádat z následujících aspektů:
1. Naneste horké a studené komprimaci správně. V rané fázi podvrtnutí se mohou prasknout malé krevní cévy, což může způsobit krvácení. V této době může studená komprese podporovat kontrakci a koagulaci krevních cév, což může poškození kontrolovat a zabránit zhoršení stavu. Po 24 hodinách se prasklé krevní cévy zastaví krvácení a nanášení horké komprese v této době může pomoci rozptýlit přetížení kolem podvrtnutí. Metoda chladiče komprese: Namočte ručník do studené vody, poté jej položte na zraněnou oblast a vyměňte jej každé 3 minuty. Alternativně mohou být kostky ledu umístěny do plastového sáčku na 20-30 minuty pokaždé. Pokud je léto, opláchněte vodovodní vodou po dobu 4-5 minut, ale ne příliš dlouhé. Metoda horké komprese: Namočte ručník do horké vody nebo horkého octu a poté jej položte na poškozenou oblast na 5-10 minuty. Pokud se ručník necítí horký, vyměňte jej. Použijte 1-2 krát denně pokaždé asi 30 minut.
2. Cvičte vhodně. Příznaky otoky a bolesti v rané fázi podvrtnutí se postupně zhoršují. V této době by měla být aktivita pozastavena. Poté, co se stav mírně zlepší, pokud není příliš bolestivý, lze pohyb kotníku postupně provádět.
3. Mnujte zkroucenou oblast. Po 24 hodinách podvrtnutí kotníku můžeme sami masírovat zkroucenou oblast, abychom podpořili normální krevní oběh a pomoc při zotavení. Metoda tření: Neustále tlačí na oblast hematomu pomocí metody hnětení, s oblastí otoku jako střed, pomalu se třese různými směry kolem ní.
4. racionální užívání léků. V rané fázi podvrtnutí se perorální léky obecně nejsou nutné a není vhodné aplikovat krevní aktivující léky navenek, aby se zabránilo zvýšenému průtoku krve. Když je otok zřejmý, „Litong“ může být nastříkán, aby se zmírnil nepohodlí. Po 24 hodinách lze Yunnan Baiyao, Diena Wan, Huoxue Zhitong San a další drogy užívat orálně a Wuhu Dan lze aplikovat navenek. Po snížení otoku není potřeba ústní nebo vnější léky.
Metody klinické léčby pro podvrtnutí kotníku
Poté, co trpěl podvrtnutím kotníku, se doporučuje okamžitě vyhledat lékařskou péči. Před vyhledáváním léčby postupujte podle principu rýže (odpočinek, což znamená žádnou hmotnost, komprimaci ledu, obvaz kompresního tlaku, zvýšení postižené končetiny). Po hledání lékařské péče lékař komplexně vyhodnotí zranění a vytvoří plán léčby.
Obecně lze mírné poranění laterálního vazu kotníku léčit konzervativně pomocí odlitku nebo ortézy k opravě kotníku v mírné vnější neutrální poloze. Většina fixací vydrží po dobu 3-6 týdnů, během nichž není povolen žádné hmotnosti. Rehabilitační trénink by měl být prováděn okamžitě po odstranění obsazení nebo ortézy, aby se zabránilo atrofii svalu a adhezi kloubů. Po odstranění sádry můžete pomalu chodit s těžkým zatížením. Obecně platí, že po 3 měsících rehabilitačního cvičení lze vaši sílu svalů obnovit a můžete se účastnit sportovních aktivit.
U pacientů se závažnými poraněními laterálního vazu kotníku, jako je nestabilita kotníku a slza kloubů, se doporučuje chirurgická léčba. Pooperační fixace omítky by měla vydržet po dobu 3-6 týdnů a omítka může být odstraněna pro chůzi nesoucí hmotnost. Obecně lze provést fyzickou aktivitu 3-6 měsíce po operaci.
Stručně řečeno, pro podvrtnutí kotníku, jakmile se vyskytnou v každodenním životě, měly by být okamžitě provedeny správné a proveditelné metody k léčbě a v nemocnici by mělo být prováděno včasné lékařské vyšetření a léčbu. Podle skutečné situace by měly být přijaty různé plány léčby, aby se co nejdříve obnovilo kloubní funkci, aby se zabránilo vážným účinkům a následkům.
